Thường xuyên luyện tập thể thao, ăn uống điều độ
Sau khi sinh bạn phải ở cử hay bận việc chăm sóc con cái nên cũng đăm ra lười thể thao. Đặc biệt việc không thể hoạt động mạnh càng khiến cho bạn cảm thấy e dè khi vận động, việc giảm cân sau sinh xem ra lại khó khăn. Tuy vậy để nhanh chóng trở lại vóc dáng như xưa thì bạn nên thường xuyên bắt đầu các bài tập thể dục cơ bản, đặc biệt là các bài tập cơ bụng, vận động nhẹ nhàng để lượng mỡ được tiêu hao đi do quá trình hoạt động chứ không phải là tích tụ. Ngoài ra các mẹ nên cần lập ra cho mình chế độ ăn thật dinh dưỡng, điều độ để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cho con, hạn chế chất béo. Kết hợp giữ vận động và ăn uống hợp lý sẽ nhanh chóng giúp các bạn giảm cân sau khi sinh.
Mẹ và bé có thể cùng tập thể dục một cách vui khỏe
Nước gừng
Bạn chỉ cần pha 1 muỗn café mật ong với ít nước khoảng 250ml (tùy vào ý thích uống đậm nhạt của mỗi người có thể thay đổi), cho vào một vài lát gừng đã đập giập.
Trước khi dùng bữa khoảng 30 phút bạn nên uống thìa hỗn hợp gừng và mật ong để hạn chế lại năng lượng trong các bửa ăn vì bản thân nó không chứa chất béo.
Gừng và mật ong có chứa chất tốt cho cơ thể đặc biệt là cho các mẹ muốn giảm cân sau khi sinh. Gừng có thể làm ấm bụng, đốt cháy lượng mỡ thừa có trong cơ thể.
Gạo lứt
Từ lâu mọi người đã truyền tai với nhau rằng gạo lứt có tác dụng giảm cân hiệu quả. Và việc giảm cân từ loại thực phẩm từ gạo lứt này vẫn phù hợp với các mẹ muốn giảm cân sau khi sinh. Vì trong gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao, tiêu hóa chậm hơn so với gạo thông thường khiến bạn có cảm giác no lâu hơn. Thêm vào đó một đặc điểm tối ưu của gạo lứt chính là có thể chuyển hóa chất béo giúp có thể giảm cân hiệu quả.
Gạo lứt có các dụng giảm cân cho người bị thừa cân
Các mẹ có thể ăn gạo lứt như thay thế gạo trắng thông thường với các món ăn (rau củ, cá). Sau mỗi bữa ăn tráng miệng bằng trái cây sao 30 phút. Nếu cảm thấy ngán bạn có thể rang gạo lứt lên, sau đó bỏ trong túi vải nhỏ nấu trong nước sôi, lược nước để uống. Nó cũng có tác dụng giúp cho cân nặng của bạn giảm xuống rõ rệt.
Mật ong
Nếu như ở trên mật ong kết hợp với gừng mang lại hiệu quả cao cho việc giảm cân thì đến đây sao chúng ta không thử dùng riêng mật ong. Đây sẽ là phương pháp giảm cân sau khi sinh khiến cho các bà mẹ không thích gừng đấy nhé. Bạn có thể uống vài muỗng mật ong hòa với nước nóng trước khi đi ngủ, có tác dụng không ít đâu, bởi nó vừa giúp giảm cân hiệu quả, vừa có thể ngủ ngon, thư thả được đầu óc.
Mật ong giúp hạn chế chất béo từ các thức ăn trong mỗi bửa ăn, bên cạnh đó cũng có tác dụng tiêu hao mỡ thừa.
Dầu dừa
Dầu dừa có tác dụng rất tốt đối với việc giảm cân sau khi sinh. Nó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra dễ dàng, lượng mỡ thừa giảm đi do được đốt cháy.
Dầu dừa có thể uống hoặc dùng để chế biến các món thức ăn
Mỗi ngày các mẹ nên uống 2 thìa dầu, duy trì thường xuyên. Khi đã quen dần với việc uống dầu dừa các mẹ có thể tăng lên thành 4 thìa. Nếu cảm thấy ngán khi uống các mẹ có thể sử dụng dầu dừa để xào nấu thay cho bơ dầu. Số kí hiện tại đang làm các mẹ phát sợ sẽ nhanh chóng giảm xuống ngay. Tuy nhiên chúng ta không nên lạm dụng dầu dừa vì nghĩ rằng có tác dụng giảm cân hiệu quả. Chỉ nên sử dụng ở mức khiêm tốn để bảo vệ sức khỏe cho chính mình.
Lời khuyên cho bạn nên tự làm dầu dừa ở nhà để đảm bảo an toàn mà lại rẻ nữa nhé!
Thành công sẽ không đến với bạn vào ngày một ngày hai mà nó đòi hỏi cả một quá trình dài. Vì thế đừng vội nôn nóng muốn giảm cân ngay mà hãy kiên trì thực hiện với tác dụng từ từ để kế hoạch giảm cân sau khi sinh của các mẹ đạt được hiệu quả cao. Chúc các mẹ giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu cho mình thân hình chuẩn đẹp.
EmoticonEmoticon