Những thức ăn tốt cho phụ nữ sau sinh
1. Cà chua: đây là loại quá chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin trong quả cà chua rất phong phú. Đây là loại quả rất tốt cho sức khỏe, đặt biệt phụ nữ sau sinh ăn nhiều cà chua sẽ tăng lượng lycopene trong sữa.
2. Sữa nóng: Sau sinh uống sữa nóng giúp chị em nhanh chóng phục hồi sức khỏe và nhanh chóng có sữa hơn. Trong quá trình nuôi con thì hằng ngày cũng nên dùng sữa để đảm bảo sức khỏe, nhanh chóng hồi phục và cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.
3. Đu đủ: Đu đủ nấu canh với thịt nạc hoặc móng heo là món ăn được nhiều bà mẹ biết đến vì rất có lợi cho việc tiết sữa. Ngoài ra đu đủ cũng chứa nhiều vitamin và chất béo giúp mẹ hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng.
4. Thức ăn chứa nhiều chất đạm: Thịt bò nạc, thịt heo, cá, tôm, các loại cây họ đậu,… là những thức ăn chứa nhiều protein và các chất khoáng: canxi, sắt…giúp cơ thể mẹ nhanh chóng hồi phục đồng thời cũng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng và chất khoáng cho bé.
5. Rau xanh: rau xanh rất tốt cho cơ thể vì nó cung cấp nhiều vitamin và chất xơ. Cho nên khi hỏi phụ nữ sau sinh ăn gì thì rau xanh là một thứ không thể thiếu.
- Rau khoai lang giúp nhuận tràng lợi sữa
- Rau đay có tác dụng làm tăng lượng sữa và tăng chất béo trong sữa.
- Rau mồng tơi: trong mồng tơi chúa vitamin B3, A3, chất sắt, chất nhầy rất tốt cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh, ngoài ra rau cũng có chức năng giúp lợi sữa.
- Rau thì là: trong rau có chứa estrogen và prolactin là 2 chất quan trọng trong quá trình kích thích tạo sữa.
- Rau ngót: đây là loại rau chứa nhiều chất dinh dưỡng vitamin A, B, C, protein, canxi, photpho và rau ngót còn có tác dụng hoạt huyết cho nên có rất nhiều tác dụng tốt cho bà mẹ sau sinh: lợi sữa, tránh nhiễm khuẩn, làm sạch nhanh sản dịch, trị sót nhau, năng cao sức đề kháng cho cơ thể.
6. Trái cây: nên ăn trái cây có chứa nhiều vitamin C, chất khoáng và hoạt chất dinh dưỡng khác nhau: cam, nho, chuối, bơ…
7. Gạo lức: đây là 1 thực phẩm có lợi ở nhiều mặt vì nó vừa giúp mẹ có thể giảm cân mà không làm ảnh hưởng đến lượng sữa tiết ra và không làm mẹ bị mất sức.
Đó là một số thực phẩm mà phụ nữ sau sinh nên ăn hy vọng nó sẽ giúp cho các bạn biết được phụ nữ sau sinh ăn gì là tốt cho cả mẹ và bé. Chúc các mẹ khỏe và nuôi cho khéo!
http://tuvansuckhoemevabe24h.blogspot.com/2017/10/khi-nao-tre-biet-ngoi.html
EmoticonEmoticon